Como acalmar o seu dia fazendo meditações

Muitas vezes você já procurou de tudo para repor as energias do seu dia e nada deixou você relaxado espiritualmente, pegue algumas dicas aqui em nosso site e veja como fazer meditação de forma fácil e descomplicada.

Meditação consiste na atividade de interiorizar seu pensamento a fim de desconcentrar sua mente daquilo que está acostumada, com as visões, sons e sensações do mundo externo, do dia a dia. Com a prática, busca-se maior autoconhecimento e controle do corpo e da mente.

Aquele que medita passa a controlar respiração, movimentos do corpo e consequentemente a relaxar e compreender melhor seus pensamentos, o raciocínio e subconsciente.
Existem algumas vertentes da meditação. A prática é milenar e original da Índia. Pode estar associada a religiões como o budismo, que teve sua prática iniciada pela figura do Buda Shakyamuni, o qual disseminou a meditação como filosofia e atividade ligada a religião.

Atualmente, não é necessariamente espiritual ou atrelada a religiosidade, é comum também como simples prática de autoconhecimento e relaxamento, até mesmo como tratamento médico alternativo.

E 3 formas de praticar a meditação de maneira fácil

  1. Escolha o melhor horário para você.
  2. Permita o descanso antes de fazer uma meditação pois ela exige foco e muita concentração .
  3. Se vista de modo confortável.
  4. Encontre um lugar silencioso e que se sinta bem
  5. comece meditando por 10 minutos e vá prolongando o tempo conforme a sua rotina.
  6. Entenda por que está meditando

Pensamentos felizes que pode se pensa durante a sua meditação

  1. Quatro Pensamentos Incomensuráveis:
  2. Que todos os seres tenham a felicidade e as causas da felicidade.
  3. Que todos os seres fiquem livres do sofrimento e das causas do sofrimento.
  4. Que todos os seres nunca sejam separados da felicidade suprema e livre de dor.
  5. Que todos os seres permaneçam em equanimidade, livres de apego aos amigos e de ódio dos inimigos.

 

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